8 ohälsosamma normer som blivit vardag!

Anette Kumlin Jonsson Författare

Jun 17, 2025 |

När man varit borta från jobbet ett tag får man ibland nya perspektiv. Plötsligt ser man saker med nya ögon – sådant som tidigare kändes ”normalt” kanske inte alls var det. 

Här är 8 vanliga men ohälsosamma beteenden eller mönster på arbetsplatser som många vänjer sig vid, men som faktiskt inte borde vara standard.

1. Att ha ångest varje söndag då känslan kommer krypande redan på eftermiddagen. 

En klump i magen, rastlöshet, kanske till och med svårt att andas. Du vet att det är måndag i morgon. Söndagsångest är inte vara obehagligt - det är en signal. Ångesten säger något viktigt. Lyssna på den.

2. Att det är normalt att alltid vara stressad

Det kan kännas som att stress är en del av jobbet – något man bara får "ta". Men konstant stress påverkar både kropp och psyke. Att alltid ha för mycket att göra, att aldrig känna att man hinner med, eller att ofta hoppa över lunch – det är inte ett tecken på hög prestation. Det är ett tecken på att något i organisationen behöver förändras.

3. Att aldrig våga säga nej

Att alltid vara tillgänglig, att ta på sig mer än man orkar, att säga "ja" till allt för att inte verka besvärlig eller oengagerad – det är inte hållbart. En sund arbetsmiljö tillåter gränssättning, utan att det ska tolkas som brist på lojalitet.

4. Att inte våga säga vad du tycker på möten

Du sitter där med idéer, kanske till och med invändningar, men orden fastnar. Vad ska de andra tycka? Tänk om jag säger något dumt? Om det känns riskfyllt att prata i möten har vi ett klimatproblem – inte ett personligt modproblem. En sund arbetsplats uppmuntrar röster, även de som går emot strömmen.

5. Att jobba över – utan att få återhämtning

Att jobba över ibland är inte alltid ett problem. Men när övertid blir standard, och återhämtning uteblir – då är det en risk. Kroppen och knoppen behöver vila. Hjärtat också. När du inte får chansen att ladda om, börjar systemet gå på reserv. Och den reserven är inte oändlig.

6. Att känna skuld för att ta pauser

”Jag ska bara bli klar med det här först…” och så går hela dagen. Lunch framför skärmen. Ingen paus – trots att din kropp skriker efter vila. Att ta pauser är inte slöseri. Det är syre för hjärnan. När vi förväntas prestera utan andrum har vi skapat en ohälsosam arbetskultur.

7. Att mejla och jobba kvällar och helger

När arbetsdagens slut inte längre betyder att arbetet är klart utan bara flyttar till soffan eller sängen, har något gått snett. Att jobba på fritiden kanske känns som en lösning i stunden, men på sikt urholkar det gränsen mellan arbete och återhämtning. Det är inte normalt – även om det blivit vardag för många.

8. Att ingen pratar om hur vi egentligen mår

Tystnad kring psykisk ohälsa, utmattning eller stress skapar skam och isolering. Om det är ”normalt” att alla håller masken, även när de mår dåligt, skapas en arbetsmiljö där det inte finns plats för det mänskliga. Det borde vara okej att säga "jag har det tufft just nu".

Varför skriver jag det här?

För att du förtjänar bättre. För att många arbetsplatser behöver förändras – men det börjar ofta med att vi själva får syn på vad vi egentligen gått med på. När du nu närmar dig arbetslivet igen, är det en chans att fundera: Vad vill jag ha tillbaka till – och vad vill jag göra annorlunda?

Vill du ha hjälp att komma fram till ett hållbart arbetsliv och välmående? Sätt upp dig på väntelistan för min onlinekurs så får du veta mer! 

https://utbildning.halsoklivet...